WAS IST HYPOXIE/HÖHENTRAINING?
- Die Ausschüttung von Wachstumshormonen wird gesteigert.
- Die Mitochondrien werden positiv beeinflusst (Größe und Funktion).
- Beim Training erfolgt ein höherer Anstieg von Stresshormonen als beim Training im Tiefland.
- Bei einer Belastung verschiebt sich der Energiestoffwechsel in Richtung Kohlenhydratverbrennung. Dadurch werden die Glykogen Vorräte im Körper stärker beansprucht und somit schneller verbraucht.
- Bei Belastung deutlich höhere Flüssigkeitsverluste und dadurch Verringerung des Wassergehaltes im Körper.
- Individuell unterschiedliche Anpassungsprozesse; typische Phänomene sind Kopfschmerzen, Übelkeit, Schlaf- und Appetitlosigkeit.
Höhentraining für Ihre Gesundheit - Regenerationstraining:
Das Spartamedic Konzept des Hypoxie-Trainings zeigt, wie es für Menschen jeden Alters und jeder Fitnessstufe von Nutzen sein kann. Diese Art von Training simuliert die Auswirkungen eines Trainings in großer Höhe mit begrenztem Sauerstoffgehalt. Es kann besonders für ältere Menschen mit Mobilitäts- oder Gesundheitsbeschränkungen hilfreich sein, aber auch für Sportler, die ihre Leistung steigern wollen, indem sie ihre Muskeln auf einen niedrigeren Sauerstoffgehalt vorbereiten. Darüber hinaus kann das Hypoxi-Training degenerative Krankheiten wie Alzheimer verlangsamen und die Gehirnfunktion verbessern. Während das Training in großer Höhe den Fettstoffwechsel und die Gewichtsabnahme verbessern kann.
Hypoxietraining (simuliertes Höhentraining) wird systematisch genutzt, um die Leistung bei Sportlern zu steigern aber auch um die Gesundheit des Organismus zu verbessern. Höhentraining ist bei Spitzensportlern eine bewährte Methode zur Steigerung der Leistung. Weniger bekannt ist, dass das Training bei reduziertem Sauerstoff auch normalen Menschen bei Burnout, Stressabbau, Diabetes und Übergewichthelfen kann. Dazu begeben sich die Sportler entweder in hoch gelegene Trainingszentren, meist um die 2.000 Meter Seehöhe oder sie verwenden künstliches Höhentraining in der Ebene, wo in sportmedizinischen Zentren oder auch in der privaten Anwendung unter Sauerstoffarmut trainiert wird, beispielsweise in sogenannten „Sauerstoffzelten“.
Der eigentliche Hauptgrund für Ausdauerathleten, Höhentrainingslager aufzusuchen, ist medizinisch gesehen die Stimulation der Bildung von roten Blutkörperchen. Bereits von der ersten Stunde des Höhentrainings wird von den Nieren das Hormon Erythropoetin abgegeben, welches die Blutbildung anregt.
Der Reiz des Hormons sorgt dafür, dass sich die sauerstofftragenden roten Blutkörperchen vermehren. Weiterhin gibt es Hinweise darauf, dass Plasmavolumen und Pufferkapazität nach Rückkehr aus der Höhe für eine gewisse Zeit erhöht sind. Nicht zuletzt werden auch günstige Einflüsse des Höhentrainings auf Größe und Funktion der Mitochondrien und eine Stimulation der Wachstumshormon-Ausschüttung angenommen. Zusätzlicher Reiz der Atemmuskulatur über die gesteigerte Atemtätigkeit.
VERBESSERUNGEN IM ALLTAG
Positive Erfahrungen gibt es auch mit klassischen Stresserkrankungen, wie z.B. die chronische Erschöpfung und dem so genannten Burn-out. Der Körper lernt mit dieser Reduktion und dem herbeigeführten Stress umzugehen, und kommt dadurch wieder in normale Verhältnisse. Mit Hilfe der Grundumsatz-Messung erhalten wir eine vollständige Analyse des Stoffwechsels im Ruhestand. Außerdem erfahren wir wie viele Kilokalorien man mindestens zu sich nehmen sollte, ohne den Stoffwechsel zu beschädigen „Im Alltag geht es den Menschen dann besser“. Mit einem Speicheltest ermitteln wir den optimalen, individuellen Makronährstoffbedarf.
Der Hypoxieraum von Spartamedic erlaubt ein künstliches Höhentraining bis ca. 5.000m über Seehöhe, theoretisch kann man bis 8.000m erweitern. Dies ist speziell für Höhenbergsteiger interessant, die aus Zeitmangel die Akklimatisierung für eine Expedition verkürzen wollen. Mit Spitzensportlern geht Spartamedic mit extremen Intervallen bis 5.000m. Für ein durchschnittliches Ausdauertraining geht man von 2.300 bis 2.600 Höhenmeter. Eine leicht erreichbare Seehöhe bezeichnet man von 1.300 bis 2.300 Höhenmeter. Das künstliche Höhentraining ist für den Mediziner ein taugliches Mittel welches er bei Patienten zu anderen Maßnahmen begleitend einsetzt „Durch die Höhenluft wird die Serotonin- und Dopamin Ausschüttung angeregt. Diese Hormone wirken sich positiv auf unsere Stimmung aus und sorgen für mehr Ausgeglichenheit. Wenn Sie z.B. zu den sogenannten „Frustessern“ gehören, kann das Höhentraining bei Spartmadic helfen, die Heißhungerattacken besser in den Griff zu bekommen.
Wie unterstützt Hypoxietraining den Gewichtsverlust?
Der Grund durch das Höhentraining abzunehmen ist, dass das Hormon Leptin vermehrt ausgeschüttet wird. Dieses Hormon wirkt appetitzügelnd und unterstützt dadurch den Abbau von Körperfett. Es ist auch bewiesen, das der Grundumsatz durch das Höhentraining erhöht wird. Das heißt das man mehr Kalorien zu sich nehmen kann, ohne zuzunehmen. Hierzu Ein Grund dafür ist, dass das Hormon Leptin vermehrt ausgeschüttet wird, welches appetitzügelnd wirkt und somit helfen kann Körperfett abzubauen. Bewiesen ist auch, dass der Grundumsatz beim Höhentraining erhöht wird, man also mehr essen kann ohne zuzunehmen. Hierzu ist jedoch der genaue physiologische Hintergrund noch nicht ausreichend erforscht.
Es wurden bereits zahlreiche weitere positive Anpassungen im Körper beobachtet, die bei der Gesichtsreduktion hilfreich sind. So war beispielsweise der Glukose Verbrauch unter Hypoxie signifikant erhöht, was bedeutet, dass der Körper mehr Energie verbrennt und dadurch vermutlich den Grundumsatz steigert. Im Vergleich zum Normalzustand waren die Laktatwerte beim Höhentraining signifikant erhöht und wurden langsamer abgebaut, dies bestätigt das der Körper mehr verbrennt, da ein Laktat ein „Abfallprodukt“ bei schneller Energiegewinnung ist. Um diese Mechanismen langfristig im Körper zu stabilisieren, ist eine regelmäßige Wiederholung erforderlich, da der Körper die Anpassungen unter normalen Bedingung nach und nach wieder einstellt.
Hypoxietraining in Graz: Optimiere Deine Leistungsfähigkeit
Hypoxietraining, auch bekannt als Höhentraining, ist eine effektive Methode, um die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern und die Sauerstoffaufnahme zu verbessern. In unserem modernen Trainingszentrum in Graz bieten wir professionelles Hypoxietraining an, um Deine Fitnessziele zu erreichen und Deine Leistungsfähigkeit zu optimieren.
Warum ist Hypoxietraining wichtig?
Beim Hypoxietraining wird der Sauerstoffgehalt in der Luft verringert, was dazu führt, dass der Körper unter „Höhenbedingungen“ trainiert. Dieser Prozess regt die Produktion von roten Blutkörperchen an und verbessert die Sauerstoffaufnahme der Muskeln, was zu einer gesteigerten Ausdauer und Leistungsfähigkeit führt. Hypoxietraining kann auch zur Beschleunigung der Erholung nach intensiven Trainingseinheiten beitragen.Vertraue auf unsere Expertise für Dein Hypoxietraining
Vertraue auf unsere Expertise für Dein Hypoxietraining
Unser erfahrenes Team von Trainern und Sportwissenschaftlern steht bereit, um Dich beim Hypoxietraining zu unterstützen und Deine Fitnessziele zu verwirklichen. Wir bieten maßgeschneiderte Trainingsprogramme, die auf Deine individuellen Bedürfnisse und Ziele zugeschnitten sind.
Vereinbare noch heute einen Termin für Dein Hypoxietraining in Graz
Investiere in Deine Gesundheit und Fitness und vereinbare noch heute einen Termin für Dein Hypoxietraining in unserem Zentrum in Graz. Wir sind hier, um Dich auf Deinem Weg zu einem fitteren und leistungsfähigeren Leben zu begleiten.
Welches Training ist das Richtige?
Wir sagen es dir.
Du suchst die perfekte Balance zwischen Fitness und Gesundheit – Starte jetzt deine Reise zu einem fitteren und gesünderen Leben! Egal ob du Freizeitsportler, Fitness-Enthusiast oder Spitzensportler bist, wir bieten maßgeschneiderte Programme und erstklassige Betreuung.
Vereinbare noch heute einen Termin für eine kostenloses Orientierungsgespräch und lasse uns gemeinsam deine individuellen Ziele definieren und erreichen. Mache jetzt den ersten Schritt und investiere in deine Gesundheit – wir freuen uns darauf, dich auf deinem Weg zu begleiten!