Angebote im überblick

In Kooperation mit Dr. Kostron | Dr. Hopfgartner | Dr. Djukic

FITNESS CHECK – dein Startpunkt für planbares Training

Der Fitness Check ist die Basis für alle weiteren Pakete: Wir messen deinen aktuellen Status und zeigen dir klar, wo du stehst – damit du nicht „blind“ trainierst, sondern gezielt.

Enthalten sind ein ausführliches Anamnesegespräch mit Beratung, eine Körperanalyse sowie eine Stoffwechselanalyse mittels Atemmaske (indirekte Kalorimetrie). Dabei wird dein Ruheenergieumsatz (Resting Metabolic Rate, RMR) bestimmt und analysiert, wie effizient dein Körper im Ruhezustand Fette und Kohlenhydrate zur Energiegewinnung nutzt. So erhalten wir wertvolle Einblicke in deinen Stoffwechsel und deinen individuellen Kalorienbedarf – die ideale Grundlage für eine gezielte Ernährungs- und Trainingsplanung.

Anschließend erfolgt ein Lungenfunktionstest sowie eine umfassende Leistungsdiagnostik auf dem Fahrradergometer oder Laufband. Während des stufenförmigen Belastungstests werden Laktat- und Glukosewerte bestimmt. Mithilfe der Atemmaske wird zusätzlich deine VO₂max im Rahmen einer Spiroergometrie gemessen. Während der gesamten Untersuchung werden deine Herz-Kreislauf-Funktionen durch ein Belastungs-EKG sowie eine permanente Blutdruckmessung überwacht, um ein Höchstmaß an Sicherheit zu gewährleisten.

Im Anschluss erhältst du eine verständliche Auswertung mit deinen individuellen Trainingsbereichen sowie konkrete Empfehlungen zu Training, Ernährung und Supplementierung.

Ergebnis: Du weißt genau, wie leistungsfähig du aktuell bist, wie dein Stoffwechsel arbeitet, wie hoch dein täglicher Kalorienbedarf ist und welche Trainings- und Ernährungsstrategie dich am effektivsten an dein Ziel bringt.

Der Fitnesscheck ist Grundlage aller weiteren Pakete.

Leistungsdiagnostik

Du möchtest nicht länger nach Gefühl trainieren, sondern genau wissen, in welchen Intensitätsbereichen du die größten Fortschritte erzielst? Unsere Leistungsdiagnostik liefert dir eine präzise Analyse deiner aktuellen Ausdauerleistungsfähigkeit.

Während eines stufenförmigen Belastungstests auf dem Fahrradergometer oder Laufband werden Laktat- und Glukosewerte bestimmt. Mithilfe einer Atemmaske erfolgt die Spiroergometrie zur Bestimmung deiner VO₂max. Zusätzlich werden deine Herz-Kreislauf-Funktionen durch ein Belastungs-EKG sowie eine permanente Blutdruckmessung überwacht, um während der gesamten Untersuchung ein Höchstmaß an Sicherheit zu gewährleisten.

Anhand der Ergebnisse ermitteln wir deine individuellen Trainingsbereiche und geben dir konkrete Empfehlungen für ein effektives und zielgerichtetes Ausdauertraining.

Bitte mitbringen: Sportkleidung, saubere Indoor-Sportschuhe und ein Handtuch (Duschen vor Ort möglich).

Hypoxie - Höhentraining in Graz

Erlebe das einzigartige Hypoxie-Höhentraining in Graz – und eines der wenigen frei begehbaren Hypoxie-Trainingsräume in Österreich. Anders als beim klassischen Höhentraining mit Atemmaske trainierst du bei uns in einem speziell kontrollierten Raum mit reduziertem Sauerstoffgehalt. So kannst du dich während des gesamten Trainings frei und ohne Einschränkungen bewegen.
Durch die simulierte Höhenluft passt sich dein Körper an den geringeren Sauerstoffgehalt an und lernt, Sauerstoff effizienter zu nutzen. Das kann deine Ausdauerleistung verbessern, die Regeneration unterstützen und dich optimal auf sportliche Herausforderungen vorbereiten. Das 60-minütige Training erfolgt je nach Ziel auf dem Fahrradergometer, Laufband oder Rudergerät – mit einer individuell einstellbaren simulierten Höhe von bis zu 5.000 Metern. Unser Hypoxie-Höhentraining eignet sich besonders zur Vorbereitung auf Kilimandscharo-Besteigungen, Alpen- und Skitouren, Trekking-Reisen sowie Expeditionen. Mit einer gezielten Vorbereitung verbesserst du deine Höhenanpassung, erhöhst deine Leistungsreserven und startest mit mehr Sicherheit in dein Abenteuer..

Jugend Paket

Für Jugendliche bis 15 Jahre – ideal für Sport & Schule. Wir testen, wo du stehst, und geben klare Empfehlungen. Perfekt für Training, Verein und Turniere. Du bekommst eine verständliche Auswertung mit Plan.

Fitmacher Paket

Dein Paket für den Einstieg in planbares Training.
Wir messen deinen Status und optimieren deine Routine. Du bekommst konkrete Schritte für die nächsten Wochen. Ideal, wenn du effizient Fortschritte machen willst.

Premium paket

Für alle, die mehr wollen als nur Standard-Training. Mit Analyse, Beratung und extra Fokus auf dein Ziel. Plus persönliche Einheiten für saubere Umsetzung. Maximale Ergebnisse durch klare Struktur und Plan.

VIP Paket

Exklusive Betreuung – komplett individuell und flexibel. Für Spitzenziele, Wettkampf oder besondere Anforderungen. Auf Wunsch auch mit persönlicher Begleitung vor Ort. Das Rundum-Paket für deinen nächsten Leistungssprung.

Welches Ziel willst du erreichen?
Wir bringen dich hin.

Du willst deine Leistung steigern und dabei gesund bleiben? Ob Freizeitsport, Hobbysport oder Leistungssport: Wir analysieren deinen aktuellen Status und erstellen einen individuellen Plan – passend zu deinem Ziel und Alltag. Vereinbare jetzt deinen Termin – wir definieren gemeinsam die nächsten Schritte.

Unsere einzelLeistungen